Universo Vasco

Feminino | Preparadora do time explica como tem sido rotina de treinos

Mesmo com a pandemia tomando conta do mundo, as Meninas da Colina não estão paradas. Depois de empatar na estreia do Brasileiro da Série A2, contra o Goiás, a CBF determinou a parada das competições por tempo indeterminado e o Vasco suspendeu os treinos. Ainda assim, a comissão técnica não parou. A preparadora física Jaqueane Correa elaborou uma série de treinamentos e repassou às atletas junto à orientações do clube, para que se realizem dentro de casa.

– Tenho utilizado alguns métodos com as meninas de alta intensidade e curta duração. Como o HIIT (tipo de treino usado para condicionamento físico onde o praticante faz exercícios intercalados de alta intensidade e baixa intensidade). Temos optados por atividades curtas. O grupo que joga o Brasileirão da Série A2 faz com uma carga média pra avançado, o Sub-16 faz mais um trabalho coordenativo, de consciência corporal e o trabalho do Sub-18, para quem não está na equipe adulta é mediano – explicou Jaqueane.

– Já o segundo plano para o grupo que participa do Brasileirão da Série A2 é um trabalho preventivo, de core, estabilidade, mobilidade e de exercícios com o peso corporal mesmo, como isometria, agachamento. São atividades com o peso livre, com nenhum tipo de exigência de material, como elástico ou peso ou anilha. Sabemos que não são todos que tem o recurso desses materiais em casa. São exercícios mais voltados para o tempo de execução e intervalo. 

A tecnologia tem sido a principal aliada da preparação física. O contato diário de Jaqueane com as meninas tem sido realizado através de Whatsapp, onde se recebe um retorno sobre como cada uma tem reagido. As conversas são de forma individual e o próximo passo é a realização de vídeo conferência como forma de melhor aproximação.

– Tenho enviado os treinos categoria por categoria e todos os dias que elas treinam, recebo um feedback do que aconteceu no treino, como elas sentiram o trabalho e se estou com alguma dor excessiva para que a gente modifique. A abordagem tem sido feita individualmente com cada atleta. Estou pensando para as próximas semanas fazer uma live ou reunião de videoconferência com os grupos para dar uma vídeo aula e conversar com elas também. Saber como estão os treinos, algum assunto específico que pretendo falar com elas, como elas tem sentido a intensidade dos treinamentos… esse tipo de conversa – finalizou.

Deixe um comentário

%d blogueiros gostam disto: